Mensen slapen gemiddeld zes tot negen uur per nacht. Personen die vanwege een burn-out langer slapen, zullen gedurende de eerste twee tot zes weken van het herstel vaak meer uren slapen. Daarnaast doen ze overdag vaak meer dutjes.
Als de dutjes te lang duren, kunnen ze het slaap-waakritme ’s nachts verstoren. Met een dutje overdag wordt de remslaap geactiveerd, waardoor het ’s nachts moeilijker wordt om in slaap te vallen. Het is daarom verstandig om bij een slaapbehoefte overdag enkel dutjes te doen van maximaal een halfuur. Zo wordt de remslaap niet geactiveerd en slaap je ’s nachts beter door.
Bij burn-out coaching is het doel om na ongeveer drie weken extra rust te nemen, te komen tot een normalisering van het slaap-waakritme.
